杨幂亮相公益活动,白衬衫搭黑裤子也能美翻天,这身材越来越好了

职场故事 阅读(1535)
亚洲亚洲通 ?

  杨幂最近亮相某公益活动,她在活动现场身穿一身知性休在休闲装,高腰牛仔裤将她的腰部提升到一个新的高度和适当的“小腰”。

当杨幂出现在这个慈善活动中时,她的上半身上穿着一件白色的长袖衬衫,脖子上的纽扣睁开了眼睛,她很有智慧。

小白鞋是最多才多艺的鞋子,而双脚穿着一双小白鞋的杨幂非常随意,也可以展现她精致的脚踝,更加休闲。

纤细的身体,但轻羡慕是没用的,我们要采取实际行动减肥和减肥,正确使用健身运动,瑜伽身体锻炼摆脱我们身体多余的肌肉,力争有杨幂这样的数字。

接下来,我们为每个人推荐6种减肥瑜伽姿势:

起重机类型

起重机的风格是练习腹部肌肉的好方法,因此下腹部多余的肌肉被烧伤并具有完美的背心线。

行动分解:

腿的膝盖弯曲,站在瑜伽垫上,深呼吸1-2次;

然后慢慢向上倾斜上身并用双手伸展;

当双手都充满活力时,抬起双腿,将膝盖靠在手臂上。

车轮变型

轮式这种瑜伽风格有多种练习方法。现在我们正在练习这种轮式,可以拉伸腰部和腹部肌肉,使腰部和腹部曲线更加平滑。

行动分解:

以身体的形式站在地上,然后向上弯曲上半身部分;

手臂自然伸出并负责支撑身体。然后左腿向后移动,左臂向上伸展。

一个字马

在初级瑜伽风格中,测试腿部柔韧性的最真实形式是马形风格。这种风格的练习步骤并不复杂,主要是练习腿部的灵活性。

行动分解:

一个接一个地拉伸腿,然后伸展它们。此时,应在两个方向打开手臂,辅助腿应缓慢下降;

当腿逐渐完成时,上身稍微向后倾斜,并且臂自然地左右放置。

金刚坐变型

事实上,坐在这种形式的金刚是一种可以缓解我们身体疲劳的形式。它坐在腿上,拉直脊柱,闭上眼睛。让我们达到闭上眼睛的效果。

行动分解:

腰部关节弯曲,腿以盘腿姿势坐在地上,直上身;

之后,腿部进一步向内弯曲并伸展,手臂自然伸展,眼睛闭合。

战士变种

如果你能以同样的个人风格练习腹部肌肉和大腿肌肉,你应该只拥有战士系列的风格。现在让我们练习战士风格吧。

行动分解:

腿仍然从前到后分开,左腿弯曲,下半身处于左弓位置;

然后慢慢向上转动上半身到一定角度,轻轻按下腰部,垂直抬起手臂。

全莲坐姿变种

今天的最后一个姿势,让我们练习一个简单,容易 - 完整的莲花姿势,以缓解我们身体的疲劳。

行动分解:

腰椎关节降低后,双腿以坐姿坐在地上;

拉直脊柱并将手臂分开。

我们的身心变化也很大。