肌肉难以增长?你在健身的过程中,有犯这2个错误吗?

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  在我们健身的朋友之中,有大部分的男生应该是想要去拥有强壮的肌肉,不是脂肪,或者是非常瘦的身体,你不想拥有它,我们有很多体操运动员在健身训练期间非常努力。做完健身训练后,我也做得很好,但我的肌肉没有长大。

对于这种现象,我们的一些朋友可能会开始抱怨他们的才能,抱怨他们的基因太糟糕了,等等。

而小编我想告诉大家的是,如果我们的肌肉难以成长。造成这种情况的原因可能不是因为他自己的天赋和基因,而是因为他犯了这两个错误。

如果我们在草地上犯这两个错误,我们正在进行健身训练,那么我们体内的肌肉可能难以生长。

首先,培训过于频繁

有些朋友可能会在健身训练过程中有一个观点,也就是说,如果你练习更多,肌肉会更快地生长。

对于这样的观点,小编想要说的是,在一定范围内,如果我们练习更多,我们体内的肌肉确实会更快地生长。

然而,如果我们练习太多,我们的训练太频繁,而且训练频率太高,那么很可能我们无法付出代价,不仅会使我们自己的肌肉增益效果大大降低,而且也可能对我们自己的身体造成伤害。

我们必须知道的是,我们的身体不是机器,身体需要休息。如果我们每天进行高强度力量训练,可能会使我们的身体难以恢复。

我们体内肌肉生长的过程是身体的恢复过程。如果没有更好的恢复,那么肌肉就不会生长。

一般而言,我们在每周培训计划中安排至少一天休息。换句话说,如果你练习三到四天,你需要让自己休息一天,让你的身体得到足够的恢复。

特别是对于刚接触过健身训练的新手朋友,在健身训练过程中,他们不应该被允许经常训练。每周应该有两到三天的休息时间。

其次,过分注重重量训练

虽然我们可以在健身训练过程中进行适当的重量训练,但它可以帮助我们获得更好的肌肉增益。

但是,如果我们只进行重量的力量训练而忽略了小体重的力量训练,那么我们很难获得良好的肌肉增强效果。

例如,当我们对肩部肌肉进行强化训练时,在进行一系列重量训练练习,然后进行一组小重量力量训练后,我们可以获得更好的肌肉增强效果。